1. 아침 시간 (기상 후) 설명: 아침에 신진대사는 기상 후 활동을 시작하면서 활성화됩니다. 특히, 아침 식사를 하면 신진대사를 더욱 촉진시켜 하루 종일 칼로리 소모를 높일 수 있습니다. 이 현상을 "기초대사량 증가"라고 하며, 아침 식사는 신진대사를 시작하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동의 효과: 아침에 운동을 하면 하루 동안 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 특히, 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 하면 지방 연소 효과가 증가할 수 있습니다. 2. 오후 시간 (오후 3시~6시 사이) 설명: 오후 시간대는 신체의 에너지가 비교적 높은 시기입니다. 이 시간대에 운동을 하면 근육 온도가 높아져 운동 성과가 높아지며, 운동 후에도 신진대사가 활발하게 유지되어 칼로리 소모가 지속됩니다. 운동의 ..