시금치로 만드는 다이어트 스무디는 영양가가 높고 포만감을 주며, 체중 감량에 도움이 될 수 있는 음료입니다. 아래에 시금치 스무디의 효능과 만드는 방법을 소개합니다. 시금치 스무디의 효능#저칼로리 고영양: 시금치는 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부합니다. 특히 비타민 A, C, K, 철분, 칼슘 등이 많이 포함되어 있습니다. #포만감: 섬유질이 풍부하여 포만감을 주어 과식을 방지할 수 있습니다. 식이섬유는 소화를 느리게 하고 혈당 수치를 안정시킵니다. #항산화 작용: 시금치에는 루테인, 제아잔틴 같은 항산화제가 풍부하여 체내 염증을 줄이고 세포를 보호합니다. #철분 보충: 시금치는 비헴 철(비동물성 철분)의 좋은 공급원으로, 특히 철분이 부족한 사람들에게 유익합니다. #혈압 조절: 시금..