폭식 후 지친 위장에 좋은 식품들?

 

 

 

 

폭식 후 지친 위장을 진정시키고 회복하기 위해서는 부드럽고 소화에 좋은 식품들을 선택하는 것이 좋습니다. 아래에 폭식 후 지친 위장에 좋은 식품들을 추천해드리겠습니다.

폭식 후 지친 위장에 좋은 식품:

죽:
죽은 부드러운 식품으로 위를 진정시키고 소화를 도와줍니다. 현미죽, 보리죽, 단호박죽 등을 선택하여 간단하고 부드러운 식사로 섭취합니다.

바나나:
바나나는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 위를 진정시키고 소화를 도와주는 효과가 있습니다. 폭식 후 바나나를 섭취하여 위를 부드럽게 진정시킬 수 있습니다

요거트:
요거트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 위장 건강을 개선하고 소화를 도와줍니다. 단순한 플레인 요거트나 프로바이오틱스가 함유된 요거트를 선택하여 섭취합니다.

 

토스트:
토스트는 부드러운 식품으로 위를 진정시키고 소화를 도와줍니다. 단순한 토스트나 다양한 곡물 토스트를 선택하여 소량으로 섭취합니다.

김:
김은 소화를 도와주는 섬유질이 함유되어 있고, 미네랄과 비타민이 풍부하여 위장 건강을 도와줍니다. 김을 간식으로 즐기거나 밥과 함께 섭취합니다.

허브 차:
허브 차는 위를 진정시키고 소화를 도와주는 효과가 있습니다. 카모마일 차, 민트 차, 생강 차 등을 선택하여 따뜻하게 마셔 위장을 편안하게 만들 수 있습니다.

 

폭식 후 지친 위장 관리 팁:
소량 식사: 폭식 후에는 과식을 피하고 소량의 식사를 꾸준히 섭취하여 위를 부담스럽게 하지 않습니다.
물 섭취: 충분한 물을 섭취하여 체내 수분을 유지하고 위장 활동을 도와줍니다.
가벼운 운동: 산책이나 가벼운 운동을 통해 위장 활동을 촉진하고 소화를 도와줍니다.
스트레스 관리: 폭식이나 스트레스 상황을 피하고, 꾸준한 휴식과 스트레스 관리를 통해 위장 건강을 유지합니다.
폭식 후 지친 위장을 진정시키고 회복하기 위해서는 부드럽고 소화에 좋은 식품을 선택하고, 소량 식사와 충분한 수분 섭취, 가벼운 운동과 스트레스 관리를 통해 위장 건강을 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다.